Was ist blaues Licht und warum sollten Sie Ihre Augen davor schützen?
Gehören Sie zu den Menschen, die einen Großteil des Tages vor einem Bildschirm, Monitor oder dem Fernseher verbringen? In diesem Fall ist es gut sich darüber zu informieren, wie blaues Licht – das von digitalen Geräten ausgesendet wird – Ihren Körper beeinflussen kann. Wir sagen Ihnen auch, wie Sie die Menge des blauen Lichts, dem Sie ausgesetzt sind, reduzieren können.
Das Gute an blauem Licht
Natürliches Sonnenlicht enthält viele verschiedene Farben. Jede Farbe hat ihre eigene Wellenlänge, Energie und Wirkungen. Das ist nicht notwendigerweise etwas Schlechtes und jede Farbe erfüllt dabei eine natürliche Funktion.
Der Hauptzweck des blauen Lichtes ist es, uns jeden Morgen zu wecken. Es hilft unserem Körper dabei zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden, hält uns aufmerksam und frisch während des Tages und macht uns am Abend mit seinem Verschwinden müde. Kurz gesagt: Es hilft unserer biologischen Uhr – dem Biorhythmus – gut zu laufen. Es wird auch als Therapie bei jahreszeitbedingter Depression angewendet, da es Produktivität, Konzentration und Energie steigert.
Wann wird blaues Licht gefährlich?
Wenn man am Ende des Tages immer noch viel blauem Licht ausgesetzt ist, beginnen die Probleme. Heutzutage strahlen viele digitale Geräte, viel blaues Licht aus. Man kann also erahnen, was passiert… Unsere Bildschirme bestrahlen uns mit enormen Mengen blauen Lichts auch wenn die Sonne lange untergegangen ist.
Als ein Ergebniss beeinflusst künstliches, blaues Licht die Produktion von Melatonin – unserem Schlafhormon.
Das verursacht bei unserem Körper den Drang wachsam und aktiv zu bleiben. Wir fühlen uns weniger müde, und wenn wir einschlafen, schlafen wir schlecht. Mit anderen Worten, unser Biorhythmus ist komplett gestört. Das führt zu Müdigkeit, Energieverlust, Konzentrationsschwäche und anderen Problemen.
Wie können Sie die Menge des blauen Lichtes verringern, dem Sie ausgesetzt sind?
Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen:
- Beenden Sie den Tag mit einem Buch und nicht vor dem Fernseher.
- Legen Sie Ihr Smartphone, Tablet oder den PC mindestens zwei Stunden bevor Sie zu Bett gehen zur Seite.
- Finden Sie heraus, welche Lichtbedingungen Ihnen zuhause gut tun – Lichtfarbe, Helligkeit etc. Ihrer Glühbirnen oder LED-Leuchtmittel.
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