¿Qué es la luz azul y debería protegerme de ella?
¿Eres una de esas personas que pasa la mayor parte del día delante de una pantalla? En ese caso, es bueno informarse sobre cómo la luz azul artificial, emitida por los dispositivos digitales, afecta a tu cuerpo. También te informaremos sobre cómo reducir su exposición a la excesiva luz azul.
Las cosas buenas de la luz azul
La luz natural del sol contiene muchos colores diferentes. Cada color tiene su propia longitud de onda, energía y efecto. Esto no es necesariamente algo malo y cada color realiza una función completamente natural.
El propósito principal de la luz azul es despertarnos por la mañana. Ayuda a nuestro cuerpo a distinguir entre el día y la noche, nos mantiene alerta, frescos durante el día y, al disiparse por la noche, nos hace sentir somnolientos a la hora de dormir. En resumen, ayuda a nuestro reloj biológico – el ritmo circadiano – a funcionar sin problemas. Incluso se utiliza como tratamiento para la depresión estacional, ya que aumenta nuestra productividad, concentración y niveles de energía.
¿Cuándo se vuelve perjudicial la luz azul?
Estar expuesto a la luz azul cuando el día ha llegado a su fin, es donde todo empieza a ir mal. Hoy en día, la mayoría de los dispositivos digitales también emiten una gran cantidad de luz azul. Así que, ya puedes adivinar lo que pasa… ¡Nuestras pantallas nos bombardean con una excesiva cantidad de luz azul, cuando el sol ya se ha puesto!
Como resultado, la luz azul artificial afecta e inhibe la producción de melatonina, nuestra hormona del sueño.
Esto hace que nuestro cuerpo piense que necesita mantenerse activo y alerta. Nos sentimos mucho menos somnolientos y cuando nos dormimos, tendemos a dormir mal. En otras palabras, nuestro ritmo biológico está completamente alterado. Esto lleva a la fatiga, la pérdida de energía y de concentración, así como a otros problemas.
¿Cómo reducir la exposición a la dañina luz azul?
Aquí hay algunos consejos que puede seguir:
- Termina el día leyendo un libro y no viendo la televisión.
- Guarda tu teléfono, tableta o ordernador por lo menos 2 horas antes de ir a la cama.
- Piensa en las condiciones de iluminación beneficiosas en tu casa… piensa en el color de tus bombillas y en tu iluminación.
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- tus ojos se mantendrán enfocados
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